[...] moment ile mogę aby nie przesadzić. Wszystko ma jednak swoje pozytywne strony bo gdyby nie kontuzja kolana w tamtym roku to bym nie chodził/wrócił na siłowne, nie robiłbym teraz "formy", nie prowadził dziennika tylko zapieprzał w maratonach z murzynami %-) Wieczorem wpiska z żarcia wczorajszego, dzisiejszego i treningu na który pójdę za [...]
Wróciłem z tygodniowego urlopu wystawie zdjęcia przykładowych posiłków przekąsek jakie miałem przez ten czas. Po przyjeździe wszedłem na wagę która pokazała ponad 78kg a powinno max 76 kg albo mniej ale pomiar nie jest wiarygodny bo ważenie było po południu i przez tydzień na pewno spożywałem więcej soli co też miało wpływ na wagę. wiarygodny [...]
Dobra taka pizza wydziwiona? Nigdy nie jadłam bo zawsze się boje i stawiam raczej na klasykę aczkolwiek dostać teraz dobrą pizzę graniczy często gęsto z cudem. Co do zdjęć posiłków z poprzedniej strony to biorę pierogi, ciasta (chyba?) no i te pingwinki fajnie się uśmiechają :D Podejście do tematu dla osoby, która chce po prostu formę plażową [...]
Teraz okres" perzejściowy" regeneracyjny przez lipiec sierpień ale będę zaglądał w dzienniki i dawał znać co u mnie.. a od wrzesnia może się coś pomyśli nad bardziej regularnymi wpiskami.. Rano się ważyłem 75,2kg więc stabilnie na razie. Trening w tym tygodniu był we wtorek i piątek będzie FBW lekki. Dieta na oko oczywiście:-)
Piewrwsza sprawa. Jesli dopiero zaczynasz "pakowanie" to zostaw sobie Trec'a na pozniej. Druga sprawa. Jesli sie uprzesz i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub [...]
przejade sie do selgrosu i dekatlonu ale też fajny w carfurze widziałem a mam zamiar coś do 400zł kupić bo fundusze mie ograniczają najlepiej to bym się ucieszył ze sprinterskiego stacjonarnego rowerku ale taki to ponad 1000zł a za ten co teraz mam dałem niecałe 400 i tylko magnetyczny
Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła
A po drugie, przy tej ilosci treningu co ja mam, NIE ma mozliwosci bym nie tracil cos na miesie... toz to jest nie mozliwe. A zeby ograniczyc trening - nie ma szans. Chociaz teraz ustapilem bieganiu poniewaz zima sroga zaatakowala. A ja jestem zwolenikiem sweirzego powietrza
[...] trenerzy nie potrafią wszystkiego złożyć w całość. jak robią siłę to nie ma to bezpośredniego przełożenia na końcowy efekt. Często spieram się o to z kumplem, z którym teraz dużo trenuję. On jest zwolennikiem siły/wydolności, a ja techniki. Jego założenie jest dobre, ale z realizacją gorzej. Po prostu zauważył, że nie ma wielkiego [...]
[...] SFD plus jakcyś znani zawodnicy ,plus czasem nasz sponsor się pojawia z suplami :) Na razie w tym roku nie mam jeszcze w planie-ale jak coś zrobię-juz zapraszam . A na teraz -zapraszam do udziału w serialu Carpe Diem-podaję o jakie tematycznie filmiki mi chodzi do danego odcinka. Teraz jestem w trakcie odcinka piatego-niedługo [...]
Zdul te 80% tyczy się masy całkowitej, a nie suchej. Nikt nie podaje wartości w masie suchej. Niektórzy tylko wyszczególniają wodę. Jeśli chodzi o wartości podawane przez OLIMPa to zmieniło się to, że teraz podają dolną granicę koncentracji białek, a nie górną tak jak kiedyś. Moderator w dziale OLIMP
no, ja jeszcze testu nie robiłem i nie wim, czy zrobię... to laboratorium daleko gdzieś strasznie... a ja sesje mam teraz. w sumie tak się zastanawiam, czy robić, bo mam juz clomid i proviron a jutro koles mi przywiezie hcg... to moze zamiast testu, już przygrzać;)? co wy na to? ...a test zrobić po dobloku, jak już po sesji będzie. Zmieniony przez [...]
guns: nosiłem go tak długo że już sie zrobił taki fajny i w ogóle teraz zielony będzie chyba tak samo długo noszony, chociaż nie wiem bo zmieniam klub nie długo a tam nie ma ponoć tak że możńa zdawać kidy się chce, sensei mówi nie to nie a jak mówi tak to musisz(znaczy się nie wypada odmówić jak sensei proponuje ) spartan: które kyokushin [...]
[...] ważyłem 55kg i 40kg na klatę nie mogłem podnieść. Do tego przysiady i mc zacząłem robić dopiero we wrześniu, bo wcześniej uważałem te ćwiczenia za kontuzjogenne co jak teraz wiem jest bzdurą. Oglnie wolałbym postawić na prostszego splita, ponieważ dobrze się w splicie czuję, nie chce trenować systemem FBW, bo po prostu nie przepadam za [...]
Podział moim zdaniem jest dobry - ułożyłem to tak aby móc mocniej przywalić dane partie mięśniowe. Jak zmęczę trica robieniem klaty, to samego trica zrobię bardzo słabo. Dlatego mam nogi + barki + tric, bo te partie są ze sobą mało stosunkowo powiązane, i dlatego mam klata + plecy + biceps. Przy plecach trochę biceps pracuje ale już i tak jest [...]
[...] rozłożona gdzieś w czasie dnia w małych ilościach. Albo do szkoły 2 drugie śniadania - jedno zawierające orzechy, żeby jak najbardziej odseparować tłuszcze od węgli. I teraz cały myk. W czwartek także jest ciężki trening, w piątek zaś lekko-średni. Mamy więc tak: środa - brak węgli niemalże i aeroby. Palę glikogen aby zwiększyć wrażliwość [...]
znaczy wszystkie kontuzje mam teraz wyleczone i jak wspomnialem, ten wspomagacz to jedynie tak na trening od czasu do czasu. teraz szkola, to moze ze 2 razy w tygodniu. w zimie praktycznie bedzie przerwa i sezon znowu zaczne dopiero na wiosne. chce sprobowac cos bezpiecznego, zobaczyc czy na dluzsza mete tez da jakies efekty bez ubytku na zdrowiu [...]
"ciężary na poziomie pierwszej wizyty na siłce" ... Teraz to mnie zmiażdżyłeś stary, czuje sie jak leszcz, nie no wporzo;-D "ciekawe poglądy jak na 15 letniego małolata" ... Nie bez powodu niektórzy mówią na mnie Filozof ;-) a wracajac do tematu ... Powiem Wam że tak... Staram się jeść coraz więcej i zdrowiej az w koncu dorosne swoimi nawykami [...]
[...] byly zdecydowanie szczuplejsze niż te z drugiej części programu "od" pilates Mialam długa przerwe w ogladaniu Zone Club, bo zabrali nam ten program z pakietu, i teraz widzę ,ze istnieja inne tredy w ćwiczeniach , duzo jest ćwiczeń na wewnetrzne mięśnie ud, no i bardzo zachwalają pilki do ćwiczeń w miejsce ławeczki treningowej. [...]
[...] i chodzi o jak najlepsze wykorzystanie tego. Nie wiem jak było z tym pseudo jkd w polsce ale powstało wiele bardzo dobrych szkol karate taekwondo itd. Np wiem jak ćwiczy się teraz a wiem jaki trenował ludzi moj ojciec który ma teraz 60 lat. Moge śmiało powiedzieć ze kiedyś ćwiczyło się lepiej, ciężej gdyby treningi dalej tak wyglądały to pewnie [...]
REDUKCJA Endomorfika
